秋におすすめ～自律神経を整える～【片鼻呼吸】

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Kyrie’s Beauty ブログ

秋になって朝晩の気温差も大きくなりましたね。

コロコロと変わる気温に身体がついていけずに自律神経の乱れになっていることも・・・。
アレルギー症状がでて、目や鼻がズルズルとなって苦しい方も多いようです。

◆◆片鼻呼吸のススメ◆◆

ヨガクラスでも練習している【片鼻呼吸】
片鼻ずつ呼吸をすることで、自律神経の乱れを整え、安定させてくれる効果があります。

お休み前になかなか寝付けないときなどにも、おススメです☆彡

<やり方>
片方の鼻の穴を抑えて、5分程度呼吸する。

反対側も同じように。。

眠る前には、ベットの中でゆっくり行うといいです。

とっても簡単ですので、ぜひお試しください。